วิธีใช้ Speks เพื่อสติและการทำสมาธิ

การฝึกสติและการทำสมาธิคือการยึดจิตใจของคุณไว้กับปัจจุบันขณะ แต่ถ้าจิตใจของคุณวุ่นวายหรือมือของคุณกระสับกระส่าย การนั่งนิ่งๆ อาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระ นั่นคือจุดที่เครื่องมือช่วยโฟกัสแบบสัมผัสได้อย่าง Speks เข้ามามีบทบาท แทนที่จะต่อสู้กับอาการอยู่ไม่สุข คุณสามารถเปลี่ยนมันให้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกได้

ผลิตภัณฑ์ Speks ตั้งแต่ดินน้ำมันแม่เหล็กไปจนถึงลูกแม่เหล็กจิ๋ว มอบจุดยึดเหนี่ยวทางประสาทสัมผัสที่อ่อนโยน ช่วยให้มือของคุณไม่ว่างในขณะที่จิตใจของคุณสงบลง เมื่อใช้อย่างมีสติ พวกมันจะกลายเป็นสะพานเชื่อมระหว่างความกระสับกระส่ายและความสงบ นี่คือวิธีนำพวกมันไปใช้ในกิจวัตรการทำสมาธิของคุณ

เลือก Speks ที่เหมาะสมกับการฝึกของคุณ

ของเล่นคลายเครียดทุกชนิดไม่ได้ทำงานเหมือนกันระหว่างการทำสมาธิ สำหรับการนั่งสมาธิ คุณต้องการสิ่งที่ต้องใช้การมองเห็นน้อยที่สุดและไม่มีเสียงดัง Blur Focus Putty เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม: มันเงียบ ไม่เป็นแม่เหล็ก และเนื้อสัมผัสที่เรียบลื่นและยืดหยุ่นชวนให้เคลื่อนไหวช้าๆ ซ้ำๆ คุณสามารถนวดมัน ปั้นเป็นก้อนกลม หรือแค่ถือไว้ในฝ่ามือเพื่อเป็นวัตถุสำหรับยึดเหนี่ยว

ถ้าคุณชอบความรู้สึกที่มีโครงสร้างมากกว่า Speks Mini Magnet Balls ให้ความรู้สึกตอบสนองที่น่าพอใจเมื่อคลิกและติดกัน คุณสามารถสร้างรูปทรงเล็กๆ หรือปล่อยให้มันกลิ้งไปมาระหว่างนิ้วของคุณก็ได้ กุญแจสำคัญคือการเลือกของเล่นคลายเครียดที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ใช่ทำให้เสียสมาธิ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องใช้การมองเห็นอย่างต่อเนื่องหรือส่งเสียงดังคลิกในช่วงเวลาที่เงียบสงบ

• Blur Focus Putty เหมาะสำหรับการทำสมาธิแบบเงียบๆ และหลับตา
• Speks Mini Magnet Balls ทำงานได้ดีสำหรับการเดินสมาธิแบบเปิดตา
• ลองใช้ตัวเลือกสองสามแบบเพื่อดูว่าเนื้อสัมผัสแบบไหนที่ทำให้ระบบประสาทของคุณสงบที่สุด

ใช้ Speks เป็นจุดยึดเหนี่ยวลมหายใจ

หนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่เก่าแก่ที่สุดคือการตามลมหายใจ แต่เมื่อจิตใจของคุณล่องลอย การมีสัญญาณทางกายภาพจะช่วยได้ ลองประสานการเคลื่อนไหวของของเล่นคลายเครียดกับลมหายใจเข้าและออกของคุณ ตัวอย่างเช่น ค่อยๆ ยืด Blur Focus Putty ขณะหายใจเข้า และค่อยๆ บีบมันขณะหายใจออก สิ่งนี้สร้างจังหวะที่ทำให้จิตใจของคุณยึดติดกับปัจจุบัน

ด้วย Speks Mini Magnet Balls คุณสามารถสร้างโซ่หรือทรงกลมเล็กๆ ขณะหายใจเข้า จากนั้นแยกชิ้นส่วนออกขณะหายใจออก การตอบสนองทางสัมผัสช่วยเสริมวงจรการหายใจ เมื่อเวลาผ่านไป มือของคุณจะเรียนรู้รูปแบบ และจิตใจของคุณก็จะตามไปด้วย เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องต่อสู้กับความคิดที่วุ่นวาย

• หายใจเข้า: ยืดหรือสร้าง; หายใจออก: บีบหรือแยกชิ้นส่วน
• รักษาการเคลื่อนไหวให้ช้าและตั้งใจ—ความเร็วจะทำลายจุดประสงค์
• ถ้าคุณเสียสมาธิ ให้กลับไปที่ความรู้สึกของดินน้ำมันหรือแม่เหล็กในมือของคุณ

สร้างพิธีกรรมคลายเครียดอย่างมีสติ

พิธีกรรมส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลาเปลี่ยนไปสู่สภาวะที่สงบขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มนั่งสมาธิ ให้ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการสัมผัส Speks ของคุณด้วยความสนใจอย่างเต็มที่ สังเกตอุณหภูมิ เนื้อสัมผัส และน้ำหนัก ถ้าคุณใช้ Blur Focus Putty ให้รู้สึกว่ามันต้านทานการดึงของคุณอย่างไร ถ้าคุณใช้ Speks Mini Magnet Balls ให้ฟังเสียงคลิกเบาๆ เมื่อพวกมันเชื่อมต่อกัน

การกระทำง่ายๆ ของการสัมผัสอย่างมีสตินี้จะเตรียมระบบประสาทของคุณให้พร้อมสำหรับการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเปลี่ยนจากวันที่วุ่นวายไปสู่การฝึกฝนที่เงียบสงบ คุณสามารถจับคู่กับการฝึกหายใจ: ถือดินน้ำมันไว้ในฝ่ามือของคุณเป็นเวลาสามลมหายใจลึกๆ จากนั้นเริ่มการทำสมาธิของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ของเล่นคลายเครียดเองก็กลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความสงบ

• อุทิศ 60 วินาทีแรกของการฝึกของคุณเพื่อการสำรวจทางประสาทสัมผัส
• ใช้ผลิตภัณฑ์ Speks เดิมทุกครั้งเพื่อสร้างสัญญาณที่สม่ำเสมอ
• เก็บของเล่นคลายเครียดของคุณไว้ในที่พิเศษเพื่อให้พิธีกรรมรู้สึกตั้งใจ

Speks ไม่ใช่แค่ของเล่น—พวกมันคือเครื่องมือสำหรับการมีสติ ไม่ว่าคุณจะเลือก Blur Focus Putty สำหรับการยืดที่เงียบสงบ หรือ Speks Mini Magnet Balls สำหรับเสียงดังกริ๊กที่น่าพอใจ การใช้พวกมันอย่างมีสติสามารถเปลี่ยนการฝึกสมาธิของคุณได้ เริ่มต้นเล็กๆ อยู่อย่างอยากรู้อยากเห็น และปล่อยให้มือของคุณนำทางจิตใจของคุณกลับมาสู่ปัจจุบันขณะ